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山西健身教练培训中心浅谈夏季与冬季减肥的区别

发表时间:2021-08-27 11:41

许多人认为夏天挥汗如雨,所以减肥快效果好,而冬天容易囤积脂肪,越冷越胖。山西健身教练培训中心认为,众所周知,冬天真正应该减肥的季节,冬天减肥可以让你明年一年都不会长胖!

冬季运动会燃烧更多的热量。冬季减肥的最佳原因主要是冬季寒冷的温度。以运动为例,同样的运动量在寒冷的空气中消耗的热量会比夏天温暖的环境多得多,也就是说温度越低,瘦身效果越好。而且冬天比较冷,所以散热比较多了保温会增加产热,所以消耗也应该是会多的。

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在寒冷的环境中运动,除了运动本身消耗热量外,身体还消耗能量来保持体温,这将提高热量消耗效率3%-7%。

寒冷会增加棕色脂肪。人体有三种脂肪:白色、米色和棕色。与储存能量的白色脂肪不同,棕色脂肪用于消耗能量,其能耗和产热能力是肌肉组织的5倍,可以说是燃烧脂肪的暴发户。假如你的身体含有50g棕色脂肪,它可以帮助你每天消耗20%的基础代谢,相当于跑步一个小时。

人体棕色脂肪含量与三个指标挂钩:

1.温度:温度低,棕色脂肪会工作,燃烧白色脂肪供暖;

2.运动:运动时分泌的鸢尾素会促进白色脂肪细胞的棕色化,从而提高新陈代谢和燃脂效率;

体重:越胖的人体内棕色脂肪越少,所以为了以后躺着也可以瘦,冬天更有必要保持锻炼!

既然冬季减肥效果比夏季好,为什么大家却每逢冬季胖十斤?冬季减肥效果好是因为同样的运动量在低温环境下消耗的热量比夏季炎热环境下消耗的多,而且这种低温环境下的产热是持续的,即使停止运动也是消耗的,所以冬季减肥效果更好。

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然而,冬天的低温也给了人们增肥和长肉的借口。大风、雨雪、光滑的道路……似乎一切都成了外出锻炼的障碍。再加上新鲜蔬菜的难获,高汤、火锅等高油高盐的食物成为冬季饮食的最爱。

山西健身教练培训中心表示,这种效果只是从理论上讲,实际冬季减肥的效果虽然不错,但还没有到那么夸张的地步。夏季减肥热潮过去后,人们进入冬季减肥的热情会下降,冬季天气寒冷,人们的食欲也会好转。会比夏天多吃很多食物,稍微不注意体重就会增加。但冬天减肥的效果确实会比其他季节好,而且一旦减肥,还不容易反弹。


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