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太原团操教练培训机构教你如何避免无效健身和过度健身

发表时间:2021-08-25 17:57

国务院日前发布的《全民健身计划(2021-2025年)》明确表示,到2025年,人民群众的体育健身将更加方便,健身热情将进一步提高,各种体育项目的参与人数将继续增加。太原团操教练培训机构认为,全民健身是实现全民健康的重要途径和手段,是全民增强体质和幸福生活的基本保障,关系到健康文明的生活方式,关系到国家和民族的未来。

太原团操教练培训

在全民健身热潮中有一些认知偏差。目前,中国已经进入高质量发展的新阶段,全民健身理念已经逐渐成为社会的主流理解。人们的参与已经从我需要健身的被动锻炼转变为我需要健身的主动,健身已经成为人们追求文明生活方式的时尚。

但是,在全民健身热潮中仍然存在着一些认知偏差,如朋友圈病态追求瘦身、打卡漫画腰、反手摸肚脐、锁骨放硬币等一系列挑战活动,引起了不少人跟风模仿,这传达了畸形审美下对身材控制的焦虑。一些媒体为了在营销过程中获得流量,打出了每天坚持这一动作,比同龄人活得更久等吸引眼球的标题,消费者的健身热情,传播野路运动方式,其安全性、规范性有待考证。这种不适当运动所造成的损害,不但没有起到健身的作用,反而损害了人们的身体健康。

健身是有价值的,科学是第一位的。人进行自我健康管理的过程中,人们有一些事与愿违的情况。如果运动强度太低,没有运动效果,就是无效健身。但是长期高强度运动太迟,导致身体功能障碍,免疫功能下降,运动损伤增加。

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太原团操教练培训机构建议大家,回到健身的初衷,避免无效健身和有害健身,要遵循循序渐进的原则,以科学合理的态度安全健身,有效健身,精准健身。

安全健身。掌握运动技巧,科学合理健身,避免运动风险。采取相应的保护措施和热身活动,健身后及时放松身体,消除运动中能源物质代谢产物乳酸,缓解运动带来的疲劳。在健身过程中,要注意避免运动量超过身体负荷造成的伤害。避免盲信盲从不合格的自媒体教练,尤其是中老年人在健身时,要时刻注意心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等身体指标的变化。


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